Barriga sarada com abdominais

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barriga-praia-12Muito se tem falado e escrito sobre a eficácia dos exercícios para perder a barriga. É consenso que a prática de exercícios abdominais ajuda na tonificação dos músculos da região, mas há dúvidas se eles funcionam realmente como exercícios para perder a barriga ou como simples exercícios para emagrecer.
Exercícios para Perder a Barriga ou Exercícios para Emagrecer?
De uma coisa não podemos duvidar: a prática de exercícios abdominais é, como qualquer outro exercício, benéfica para o corpo humano. Com o exercício queima-se calorias, perde-se peso, independentemente de tratar-se de exercícios para perder a barriga ou não.
Na teoria e na prática, vê-se que a prática de exercícios abdominais não ajuda diretamente na perda da barriga. Ou seja, não deve-se engajar em um programas de exercícios abdominais em busca de um método de como perder gordura localizada, visto que nosso corpo não funciona desta forma.
Assim, os exercícios para perder a barriga – como os exercícios abdominais – não devem ser encarados como solução final para se “queimar gorduras” depositadas no abdômen.
Porém, como qualquer exercício, sua prática contribui na queima global de calorias que leva a redução da gordura, com a conseqüente diminuição da barriga.
Como Praticar Exercícios Abdominais
Isto posto, veja abaixo algumas dicas para a prática de exercícios abdominais:
Não execute o exercício com as pernas estendidas, senão você estará forçando sua coluna lombar, o que poderá causar uma lesão séria.
Mantenha os seus pés livres! Não os prenda, do contrário corre-se os mesmos riscos apontados no item anterior
Não coloque a mão na nuca para não forçar as articulações e músculos cervicais.
Apenas uma pequena levantada da cabeça é suficiente para trabalhar os músculos
Lembre-se sempre: a prática incorreta de exercícios abdominais (ou quaisquer outros exercícios para emagrecer) podem trazer severos danos a sua saúde. O recomendável é, como sempre, procurar um profissional experimentado para orientá-lo.

Aparelho Abdominal

Este texto analisa os aparelhos abdominais e sua eficácia como auxílio para a atividade física. Afinal, a utilização de um aparelho abdominal ajuda ou não a fortalecer os músculos da região?
Aparelhos Abdominais x Exercícios Abdominais
Como vimos, a prática de exercicios abdominais é benéfica para seu corpo, nem tanto como método de como perder gordura localizada, mas como forma geral de se promover a queima de calorias com conseqüente diminuição do nível de gorduras e do peso.
Sob esta ótica, a utilização de um aparelho para abdominal que visa tornar mais eficiente ou segura esta queima de calorias é sempre bem-vinda. A boa notícia é que existem bons aparelhos no mercado destinados a esta função.
Aparelho para Abdominal Ativo
Em primeiro lugar podemos evidenciar os aparelhos abdominais ativos, assim chamados por promoverem o exercício dos músculos abdominais através da aplicação de força vonluntária.
Em outras palavras, nesta classe de aparelhos abdominais estão aqueles que requerem algum esforço de sua parte – mesmo que mínimo – para atuarem nos músculos.

Mais detalhes no link abaixo:
http://como-emagrecer.com/exercicios-abdominais.html

Fundação Cristiano Varella 728

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