Combatendo o stress

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Stress é uma resposta natural do corpo quando não descansa o suficiente ou se há mudanças no estilo ou ritmo de vida, ou quando há problemas em casa, escola ou trabalho.

Ele produz ansiedade e pode afetar qualquer faixa etária. Quando uma pessoa sofre de estresse há um maior risco de surgirem doenças menores, como frio ou tosse, porque o estado emocional reduz as defesas do organismo.

Causas

* O ritmo de vida acelerado.

* Passar a maior parte do tempo no trabalho e deixar de lado a recreação.

* Mudanças no estilo de vida causada pelo nascimento de uma criança, morte de um ente querido, divórcio ou perda do emprego.

*Exposição a fontes de ruído.

* Problemas na escola, no trabalho e em casa.

* Descanso insuficiente.

* O uso de drogas.

Sintomas

* Ansiedade.

* Frustração.

* Irritabilidade.

* insônia.

* memória prejudicada.

Sintomas de stres?

* Dor de cabeça e musculares.

* Falta de apetite.

* Fadiga

* Qunado fumante o aumento do consumo

Diagnóstico

* Você pode determinar que uma pessoa está sob estresse, quando não desempenhar eficientemente suas atividades diárias e perder o entusiasmo por eles.

* O diagnóstico é feito com base nesses sinais, levando em consideração a história clínica do paciente, e algumas dicas de saúde devem ser levadas em consideração.

Prevenção

Enfrentar os problemas.

* Relaxamento ajuda stress

* Realizar atividades físicas e exercícios de respiração aliviar o nervosismo.

* Durma 6-8 horas por dia.

* Organizar atividades a cada dia

* Vitaminas e suplementos nutricionais fortaleçao corpo e ajudar a combater o cansaço ou fadiga

Tratamento

* Recomendamos chás de ervas e calmantes naturais para a controlar o nervosismo, ansiedade e irritabilidade.

* Existem alguns medicamentos indicados para insônia, que não exigem receita médica.

* A dor de cabeça e muscular pode ser aliviada com analgésico sem receita.

* Você pode usar técnicas de relaxamento para reduzir a tensão muscular.

* Estabelecer uma rotina de exercícios.

* Tome um banho quente durante 30 minutos.

* A música controla o nervosismo.

* Se o estresse provoca um aumento do número de cigarros consumidos, você pode usar o rapé desabituantes que não exigem receita médica.

* Quando uma criança sofre de stress, o melhor é tentar viver em um ambiente silencioso (sem ruído com música suave), tente induzi-lo a praticar esportes.

* Às vezes, especialmente se o stress é durável, é aconselhável a assistir a uma terapia psicológica ou psiquiátrica.

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