Cinco truques reduzir a glicemia hoje!
Coloque em prática agora mesmo e comece a controlar o diabetes!
Às vezes o diabetes parece um grande desafio: são medições de glicemia, medicamentos, controle alimentar… é tanta coisa que pode ser difícil saber por onde começar. O controle do diabetes, porém, não é tão complicado – e pequenas atitudes podem fazer grande diferença no controle da glicemia. Veja estas dicas do que você pode fazer hoje mesmo para reduzir sua glicemia e começar a controlar o diabetes.
1 – Faça uma caminhada logo depois do almoço. Uma rápida caminhada não só vai ajudar você a se livrar de alguns gramas como também vai melhorar sua sensibilidade à insulina.
2 – Ouça suas músicas preferidas durante 15 minutos. Sem distrações. Esta é uma das mais simples, porém mais eficazes, maneiras de reduzir o estresse, que tem um impressionante efeito em todos os aspectos da saúde.
3 – Em vez de beliscar, ligue para um amigo. A maioria dos lanchinhos entre as refeições é motivada pelo tédio ou pelo hábito – não porque se tem fome. É melhor fazer algo que alimente a sua alma.
4 – Coloque um prato de hortaliças cruas na mesa do jantar. Belisque as hortaliças cruas e crocantes entre uma garfada e outra da refeição habitual. Pronto! Você vai forrar o estômago com nutrientes extras e menos calorias!
5 – Vá para a cama 30 minutos antes da hora de costume. Uma boa noite de sono faz maravilhas para a perda de peso e a redução da glicemia! Sem falar que dormindo o número de horas necessárias (entre sete e nove, dependendo de cada um), você vai acordar muito mais bem disposto no dia seguinte!
Adaptado de Reverse Diabetes – Seleções do Reader’s Digest